Sammanfattning

Bakgrund: Stressreducerande avslappningsövningar ger möjligheter att förebygga psykosociala besvär som kan ge ökad risk för ohälsa. Yoga, andningsövningar och meditation (mindfulness) är verktyg för stressåterhämtning som den enskilde kan använda sig av för att kunna påverka sin hälsa till det bättre. Med stöd av verktyget medicinsk yoga lär sig individen egenvård som kan bidra till ett ökat välbefinnande.Syfte: Att beskriva skillnader avseende vitalitet, tilltro till egen förmåga, nedstämdhet, oro- och stressymtom före och efter avslutad yogaintervention.Metod: Urvalet till pilotstudien var av en slumpmässig karaktär. Studiedeltagarna anmälde sig till en instruktörsledd medicinsk yogakurs som innefattades av 10 veckors träning. Trettiosju deltagare tränade yoga och fick före och efter avslutad yogakurs fylla i ett självskattningsformulär bestående av mätinstrumenten SF-36, General Self-Efficacy Scale [GSES] och Depression Anxiety and Stress Scale [DASS-21]. T-test har använts för att jämföra data före och efter yogaintervention.Resultat: Resultatet visar att vuxna kan reducera sin oro (ångest) och upplevd stress med stöd av medicinsk yoga och att denna träningsform kan vara ett möjligt stödverktyg för egenvård.Konklusion: För att på sikt kunna ta fram nya behandlingsområden behövs det mer forskning om de verkningsmekanismer som är viktiga för inverkan på hälsa av medicinsk yoga.

Abstract

Background: Stress reducing breathing exercises gives the ability to prevent psychosocial issues that may give an extended risk of illness. Yoga, breathing exercises and meditation (mindfulness) are tools, which the individual can use to influence his/her wellbeing for the better. With the tool of medicinal yoga the individual is taught self-care that could generate improved wellbeing.Use: To describe differences of medicinal yoga by vitality, self-efficacy (faith in his/her own ability), depression, anxiety- and stress symptoms before and after yoga intervention. Method: The selection for the pilot study was randomly selected. The participants reported themselves to medicinal yoga class that was held for 10 weeks. Thirty-seven participants trained yoga and they got to before and after completed yoga class fill in a self-assessment form containing the measure instruments SF-36, General Self-Efficacy Scale [GSES] and Depression Anxiety and Stress Scale [DASS-21]. T-test was used to compare data before and after yoga intervention.Results: Result shows that adults can reduce their anxiety and perceived stress by support of medicinal yoga and that this training approach could be a possible tool of self-care.Conclusion: In long term being able to evolve new areas of treatment requires more science about efficiency mechanisms of medicinal yoga that could be of importance to our health.