Styrketräning för seniorer 2000 (Swedish)Independent thesis Advanced level (degree of Master (One Year))Student thesis

Abstract [sv]

Syftet med undersökningen var att se hur styrketräning i maskiner påverkade äldre personer ( 60 + ). Undersökningen bestod av 12 personer sju kvinnor och fem män utan tidigare erfarenhet av styrketräning. Medelåldern var 67.7 år. De tränade ett set 2 dagar / veckan 12 - 15 repetioner i sex - tolv veckor. Övningarna i maskiner bestod av bröstpress, ryggdrag, axelpress, bicepscurl, tricepscurl, benspark, bencurl, ryggresning och mage. Före och efter träningsperioden testade de med funktionellt ( FET ). De intervjuades även efteråt för att få deras subjektiva uppfattning av träningen. Medelvärdet av antalet träningstillfälle var 12,48 ggr. I gruppen som hade tränat mer än detta var 58 procent av värden över medel jämfört med 16 procent i den andra gruppen. Medelvärdet av viktökningen på alla maskinerna var ca. 14 kg. De största medelökningarna var i ryggresning ( 15.56 kg ) och ryggdrag 8 27.64 kg. ). Männen stod för de största medelökningarna i maskinerna och den som ökade mest var också äldst 72 år. Det var mest kvinnor som hoppade över övningar i mage, rygg och axelpress. På fitnesstestet ökade gruppen som helhet på alla värdena och det skulle innebära att de blivit starkare och rörligare i över och underkropp, fått bättre dynamisk balans och ökat sin kondition. Vid intervjuerna framkom att de kände sig starkare och att de fått bättre kondition, smärtor i nacke, arm, knä och rygg hade försvunnit, de kände sig allmänt piggare och tankar på att känna sig för gammal för att träna på gym hade försvunnit. 83 procent ( n = 10 ) var positiva till att fortsätta träna efter studien. Det berodde främst på vilket pris de kunde erbjudas.

Place, publisher, year, edition, pages

2000.

Keywords [sv]

styrketräning, äldre, 60+, fitnesstest

Identifiers

URN: urn:nbn:se:hh:diva-9411Local ID: U3991OAI: oai:DiVA.org:hh-9411DiVA, id: diva2:364508

Uppsok

Social and Behavioural Science, Law

Note

Denna uppsats kan beställas från arkivet / This paper can be ordered from the archive. Kontakta / Contact: arkivet@hh.seAvailable from: 2010-11-09 Created: 2010-11-09Bibliographically approved

Open Access in DiVA

No full text in DiVA

By organisation

School of Social and Health Sciences (HOS)

Search outside of DiVA

GoogleGoogle ScholarTotal: 142 hits