hh.sePublications
Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Fysträning för Halmstad Hockeys damlag - Styrketräning för bål- och benmuskulatur
Halmstad University, School of Business and Engineering (SET).
Halmstad University, School of Business and Engineering (SET).
Halmstad University, School of Business and Engineering (SET).
2008 (Swedish)Independent thesis Basic level (degree of Bachelor)Student thesis
Abstract [sv]

Sammanfattning

Under senare år har damishockey växt i Sverige och övriga världen och tränare behöver

nu börja reflektera över träningsprogram som kvinnliga ishockeyspelare är i behov av. En

förutsättning för bra skridskoåkning är en väl uppbyggd grundstyrka i framförallt bål och

ben.

Många barn och tonåringar styrketränar för att öka sina idrottsprestationer. Det har länge

sagts vara direkt olämpligt för barn och ungdomar att styrketräna men mer aktuella

studier har dock bevisat motsatsen och säger att styrketräning för yngre inte är så riskfyllt

och att styrkeökningar är möjliga under tonåren.

Syftet med studien i denna rapport var att utforma och genomföra ett

styrketräningsprogram för kvinnliga ishockeyspelare med avsikt att stärka bål och

benmuskulatur. Studien pågick under 10 veckor med en timmes träning två gånger i

veckan. Författarna var närvarande och instruerade under alla träningstillfällen.

Tester utfördes innan studien startade för att författarna skulle få en uppfattning om

studiedeltagarnas kapacitet och styrka i ben och bålmuskulatur. Tester som deltagarna

fick utföra var knäböj, plankan, harres test och stående längdhopp. Efter avslutande tester

visade resultatet på att majoriteten av deltagarna hade ökat styrkan i ben- och

bålmuskulatur.

En trolig orsak till de förbättrade testresultatet beror troligtvis på en ökad neuromuskulär

anpassning hos deltagarna vilket styrkts av tidigare forskning som också visar på detta.

Att göra en studie på deltagare där ålder och träningsbakgrund varierar är sannolikt i

behov av mer enskilda träningsupplägg.

Place, publisher, year, edition, pages
Högskolan i Halmstad/Sektionen för Ekonomi och Teknik (SET) , 2008.
Keywords [sv]
Fysträning, Damhockey
Identifiers
URN: urn:nbn:se:hh:diva-1190Local ID: 2082/1569OAI: oai:DiVA.org:hh-1190DiVA, id: diva2:238408
Uppsok
Life Earth Science
Available from: 2008-02-29 Created: 2008-02-29 Last updated: 2008-02-29

Open Access in DiVA

fulltext(887 kB)554 downloads
File information
File name FULLTEXT01.pdfFile size 887 kBChecksum MD5
a5344fb94783bac034e6c18b79827c11ca7348df240723f23beefdf9fbe05978702c1087e1e1af540827474cca4f5cb89f0d4859b3addc2f818249b6dbc3aea8cd722217ce18deb3f0eac322e1024d4c
Type fulltextMimetype application/pdf

By organisation
School of Business and Engineering (SET)

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar
Total: 554 downloads
The number of downloads is the sum of all downloads of full texts. It may include eg previous versions that are now no longer available

urn-nbn

Altmetric score

urn-nbn
Total: 359 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf