hh.sePublikationer
Ändra sökning
RefereraExporteraLänk till posten
Permanent länk

Direktlänk
Referera
Referensformat
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annat format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annat språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Effekten av styrketräning och energiunderskott på viktminskning hos nybörjarmotionärer
Högskolan i Halmstad, Sektionen för ekonomi och teknik (SET), Bio- och miljösystemforskning (BLESS), Biomekanik och biomedicin.
2011 (Svenska)Självständigt arbete på grundnivå (kandidatexamen), 10 poäng / 15 hpStudentuppsats (Examensarbete)Alternativ titel
The effect of resistance training and energy deficit on body composition in sedentary elders (Engelska)
Abstract [sv]

Sammanfattning

Effekten av styrketräning och energiunderskott på viktminskning hos nybörjarmotionärer.

Till dagens datum råder ingen strategi för hur fettförlusten kan maximeras och muskelförlusten minimeras (Katzeff et al, 1995). Lockwood (2008) visar att 50 % av individer som endast använder kostrestriktioner återfår sin ursprungliga vikt igen. Kraemer & Ratamess (2008) visar att regelbunden träning som involverar stora som små muskelgrupper i samma pass frigör mest anabola hormoner. Muskler offras av kroppen eftersom de tar energi och de kan ge energi via glukoneogenes för att ex. jaga byten. I dagens samhälle signalerar stressen ett konstant frigörande av kortisol vilket har en negativ påverkan på bl.a. muskler. Detta hormonpåslag har förstärkts i samband med energiunderskott.

Är det möjligt att öka styrka med energiunderskott hos nybörjarmotionärer om protein tillförs för optimal kompenseringseffekt efter träningspass?

 4 av 6 överviktiga nybörjarmotionärer genomgick 8 veckor lång träningsperiod med betoning på hypertrofi, energiunderskott och mattiming i denna pilotstudie. 1RM tester har utförts på benpress i maskin, bröstmaskin samt sittande rodd med smalt grepp. Vilopuls har även tagits manuellt på morgonen av varje deltagare vid två tillfällen, före och efter träningsperioden. Testledare har tagit kroppsmått över byst, midja, rumpa samt vardera låren som utvärdering från energiunderskottet. Energiunderskottet har uppskattats till 500 kcal mindre än bibehållandet av ursprunglig vikt.

Alla deltagare har ökat sina styrkeresultat och minskat alla kroppsmått. En person har någon extra centimeter kring låren, men kan tyda på hypertrofi. Inga signifikans test har utförts.

BMI har minskat på alla deltagare medan kcalvärde har ökat för varje deltagare enligt BIA våg.

Ett mål har varit att öka den basala metabolismen i vila via större muskler. Det är främst en ökad fettförbränning som är fördelaktigt för målgruppen, vilket kan uppnås genom en ökad muskelmassa och kolhydratrestriktioner. Trots att pilotstudien har behandlat fysiskt inaktiva nybörjarmotionärer har hypertrofi uppnåtts även efter 4 veckors teknikträning för ökat antal aktiva motorenheter. Inga konkreta slutsatser kan ringas in på en pilotstudie, men positiva resultat har framkommit.

Ort, förlag, år, upplaga, sidor
2011. , s. 47
Nyckelord [sv]
hypertrofi, energiunderskott, mattiming, neurologi, icke-aktiva motionärer
Nationell ämneskategori
Fysiologi Näringslära
Identifikatorer
URN: urn:nbn:se:hh:diva-15673OAI: oai:DiVA.org:hh-15673DiVA, id: diva2:427544
Ämne / kurs
Biomedicin med inriktning fysisk träning
Uppsök
bio-/geovetenskap
Handledare
Examinatorer
Tillgänglig från: 2011-06-28 Skapad: 2011-06-28 Senast uppdaterad: 2018-01-12Bibliografiskt granskad

Open Access i DiVA

Framsida(134 kB)316 nedladdningar
Filinformation
Filnamn FULLTEXT01.pdfFilstorlek 134 kBChecksumma SHA-512
cdd640cd68df58fbbf0d6744ffd0f5b48fa3165a2d0c57f7990910d7ff155aa8d2ad3d13be9fb43a6b2bc12570b4abb7714b8c378ef0146a64303d78d184e3ed
Typ fulltextMimetyp application/pdf
Uppsats(839 kB)372 nedladdningar
Filinformation
Filnamn FULLTEXT02.pdfFilstorlek 839 kBChecksumma SHA-512
ecbfda3cbae23a6210f1ca9c3ce30a8fcb7e0e1b3c233587b7ca706b434665fbd79455ec6f5dc823b288aa7fa2da949c10994895b1cfcb0a02aded8030b1ef16
Typ fulltextMimetyp application/pdf

Av organisationen
Biomekanik och biomedicin
FysiologiNäringslära

Sök vidare utanför DiVA

GoogleGoogle Scholar
Totalt: 688 nedladdningar
Antalet nedladdningar är summan av nedladdningar för alla fulltexter. Det kan inkludera t.ex tidigare versioner som nu inte längre är tillgängliga.

urn-nbn

Altmetricpoäng

urn-nbn
Totalt: 425 träffar
RefereraExporteraLänk till posten
Permanent länk

Direktlänk
Referera
Referensformat
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annat format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annat språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf