hh.sePublikationer
Ändra sökning
RefereraExporteraLänk till posten
Permanent länk

Direktlänk
Referera
Referensformat
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annat format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annat språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Unilateralt och bilateralt genomförande av bänkpress och dess påverkan på varandra sett till muskelaktivering, effekt, och kraftutveckling
Högskolan i Halmstad, Sektionen för ekonomi och teknik (SET), Bio- och miljösystemforskning (BLESS), Biomekanik och biomedicin.
Högskolan i Halmstad, Sektionen för ekonomi och teknik (SET), Bio- och miljösystemforskning (BLESS), Biomekanik och biomedicin.
2014 (Svenska)Självständigt arbete på grundnivå (kandidatexamen), 10 poäng / 15 hpStudentuppsats (Examensarbete)Alternativ titel
Unilateral and bilateral implementation of the bench press and its influence on each other in terms of muscle activation, power, and force development (Engelska)
Abstract [sv]

Bakgrund: Det har studerats huruvida styrkeövningar genomförda med två armar (bilateralt) leder till bättre prestation i jämförelse med övningar genomförda med enbart en arm (unilateralt), och det har visat sig att båda genomförandena resulterar i liknande resultat efter en kortare träningsperiod. Samtidigt visar forskning på att blandade resultat mellan olika genomföranden sett till muskelaktivering och kraftutveckling existerar.

Syfte: Huvudsyftet med denna studie var att se effekten av unilateral eller bilateral uppvärmning i bänkpress och dess påverkan på efterföljande unilaterala och bilaterala genomföranden i bänkpress, i faktorerna muskelaktivering, effekt, och kraftutveckling. Dessutom var syftet att relatera resultaten i studien till bilateralt index för att se om bilateralt underskott eller bilateral facilitering dominerade.

Metod: Styrketränade män (n = 13, ålder 25 ± 3 år) värmde upp med två olika genomföranden (unilateralt eller bilateralt) och efter varje individs uppvärmning utfördes tre submaximala lyft (40 och 80 % av 1RM) i unilateral och bilateral bänkpress. Muskelaktivering, effekt, och kraftutveckling, uppmättes i musklerna pectoralis major, främre deltoideus, och triceps brachii, efter varje individs uppvärmning under tre submaximala lyft (40 och 80 % av 1RM) i unilateral och bilateral bänkpress.

Resultat: Signifikanta resultat hittades vid unilateral prestation i effekt och kraftutveckling efter unilateral uppvärmning (184 ± 36 W och 164 ± 31 W; 416 ± 76 N och 412 ± 74 N), jämfört med bilateral uppvärmning (p = 0,05). Vid bilateral prestation hittades ingen signifikant skillnad mellan de olika genomförandena. Ingen signifikant skillnad hittades heller i muskelaktivering i något av genomförandena. I studien hittades även bevis på skillnad mellan testdeltagare gällande bilateralt underskott och bilateral facilitering sett till effekt och kraftutveckling, där större delen av testdeltagarna hade bilateral facilitering.

Slutsats: Oberoende av uppvärmning kunde ingen skillnad ses i styrketränade män gällande muskelaktivering i bilateral eller unilateral bänkpress, däremot hade uppvärmningen betydelse för prestationen. Därför ska unilateral uppvärmning appliceras inför unilateral prestation, då detta visade på signifikant förbättring. Trots ingen signifikant förbättring bör även ett bilateralt genomförande efterfölja en bilateral uppvärmning.

Abstract [en]

Background: It has been studied whether strength-exercises performed with two arms (bilateral) leads to better performance when compared to exercises performed with only one arm (unilateral), and it has been shown that both implementations result in similar results after a short training period. At the same time, research shows that mixed results between different implementations in terms of muscle activation and force development exists.

Objective: The main purpose of this study was to see the effect of unilateral or bilateral warm-up in the bench press and its influence on subsequent unilateral and bilateral performance in the bench press, investigating the factors: muscle activation, power, and force development. A secondary purpose was to relate the results of the study to bilateral index, to see if bilateral deficit or bilateral facilitation dominates.

Method: Strength-trained men (n = 13, age 25 ± 3 years) warmed up with two different implementations (unilateral or bilateral), and after each individual warm-up they performed three submaximal lifts (40 and 80% of 1RM) in unilateral and bilateral bench press. Muscle activity, power, and force development were measured in muscles pectoralis major, anterior deltoid, and triceps brachii, after each individual warm-up during three submaximal lifts (40 and 80% of 1RM) in unilateral and bilateral bench press.

Results: Significant results were found in unilateral performance in power and force development after unilateral warm-up (184 ± 36 W and 164 ± 31 W; 416 ± 76 N and 412 ± 74 N) compared with bilateral warm-up (p = 0.05). There were no significant differences between the different implementations in bilateral performance. Significant differences were neither found in the muscle activation of any of the implementations. The study also found evidence of a difference between the test participants regarding bilateral deficit and bilateral facilitation in terms of power and force development, where the majority of the test participants had bilateral facilitation.

Conclusion: Regardless of warm-up, no difference was seen in the strength-trained men regarding muscle activation in the bilateral or unilateral bench press, however, the warm-up  was of importance to performance. Therefore, unilateral warm-up should be applied before unilateral performance, as this showed significant improvement. Although no significant improvement was observed, a bilateral warm-up should also preceed a bilateral performance.

Ort, förlag, år, upplaga, sidor
2014. , s. 31
Nyckelord [sv]
Bänkpress, Unilateral, Bilateral, Prestation, Muskelaktivering
Nationell ämneskategori
Idrottsvetenskap Annan hälsovetenskap
Identifikatorer
URN: urn:nbn:se:hh:diva-25757OAI: oai:DiVA.org:hh-25757DiVA, id: diva2:726902
Ämne / kurs
Biomedicin med inriktning fysisk träning
Presentation
2014-05-20, Halmstad, 09:15 (Svenska)
Handledare
Examinatorer
Tillgänglig från: 2014-06-26 Skapad: 2014-06-19 Senast uppdaterad: 2014-06-26Bibliografiskt granskad

Open Access i DiVA

Unilateralt och bilateralt genomförande av bänkpress och dess påverkan på varandra sett till muskelaktivering, effekt, och kraftutveckling(4317 kB)229 nedladdningar
Filinformation
Filnamn FULLTEXT01.pdfFilstorlek 4317 kBChecksumma SHA-512
d86ec7be3d09e2da0711c22b9ca6a0a79c03842e4ebad1a95bfd22c014b71223dbbe411642e25345376e35d2d4238c9cf6273495d4123478a910bd62b329b9c4
Typ fulltextMimetyp application/pdf

Av organisationen
Biomekanik och biomedicin
IdrottsvetenskapAnnan hälsovetenskap

Sök vidare utanför DiVA

GoogleGoogle Scholar
Totalt: 229 nedladdningar
Antalet nedladdningar är summan av nedladdningar för alla fulltexter. Det kan inkludera t.ex tidigare versioner som nu inte längre är tillgängliga.

urn-nbn

Altmetricpoäng

urn-nbn
Totalt: 314 träffar
RefereraExporteraLänk till posten
Permanent länk

Direktlänk
Referera
Referensformat
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annat format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annat språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf