hh.sePublikasjoner
Endre søk
RefereraExporteraLink to record
Permanent link

Direct link
Referera
Referensformat
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annet format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annet språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Styrketräning för seniorer
Högskolan i Halmstad, Sektionen för hälsa och samhälle (HOS).
2000 (svensk)Independent thesis Advanced level (degree of Master (One Year))Oppgave
Abstract [sv]
Syftet med undersökningen var att se hur styrketräning i maskiner påverkade äldre personer ( 60 + ). Undersökningen bestod av 12 personer sju kvinnor och fem män utan tidigare erfarenhet av styrketräning. Medelåldern var 67.7 år. De tränade ett set 2 dagar / veckan 12 - 15 repetioner i sex - tolv veckor. Övningarna i maskiner bestod av bröstpress, ryggdrag, axelpress, bicepscurl, tricepscurl, benspark, bencurl, ryggresning och mage. Före och efter träningsperioden testade de med funktionellt ( FET ). De intervjuades även efteråt för att få deras subjektiva uppfattning av träningen. Medelvärdet av antalet träningstillfälle var 12,48 ggr. I gruppen som hade tränat mer än detta var 58 procent av värden över medel jämfört med 16 procent i den andra gruppen. Medelvärdet av viktökningen på alla maskinerna var ca. 14 kg. De största medelökningarna var i ryggresning ( 15.56 kg ) och ryggdrag 8 27.64 kg. ). Männen stod för de största medelökningarna i maskinerna och den som ökade mest var också äldst 72 år. Det var mest kvinnor som hoppade över övningar i mage, rygg och axelpress. På fitnesstestet ökade gruppen som helhet på alla värdena och det skulle innebära att de blivit starkare och rörligare i över och underkropp, fått bättre dynamisk balans och ökat sin kondition. Vid intervjuerna framkom att de kände sig starkare och att de fått bättre kondition, smärtor i nacke, arm, knä och rygg hade försvunnit, de kände sig allmänt piggare och tankar på att känna sig för gammal för att träna på gym hade försvunnit. 83 procent ( n = 10 ) var positiva till att fortsätta träna efter studien. Det berodde främst på vilket pris de kunde erbjudas.
sted, utgiver, år, opplag, sider
2000.
Emneord [sv]
styrketräning, äldre, 60+, fitnesstest
Identifikatorer
URN: urn:nbn:se:hh:diva-9411Lokal ID: U3991OAI: oai:DiVA.org:hh-9411DiVA, id: diva2:364508
Uppsök
Social and Behavioural Science, Law
Merknad
Denna uppsats kan beställas från arkivet / This paper can be ordered from the archive. Kontakta / Contact: arkivet@hh.seTilgjengelig fra: 2010-11-09 Laget: 2010-11-09bibliografisk kontrollert

Open Access i DiVA

Fulltekst mangler i DiVA

Av organisasjonen

Søk utenfor DiVA

GoogleGoogle Scholar

urn-nbn

Altmetric

urn-nbn
Totalt: 142 treff
RefereraExporteraLink to record
Permanent link

Direct link
Referera
Referensformat
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annet format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annet språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf